Omahoito

Ravitsemus, uni ja liikunta

Kolme perusasiaa, jotka kaikenikäisten tulisi muistaa pysyäkseen terveinä ja voidakseen hyvin. Lapsena luodaan pohja tälle kaikelle.
Terveellisen ja hyvälaatuisen ravinnon avulla lapsi ja nuori saa hyvät eväät kasvulle, jaksamiselle ja oppimiselle.
Unen avulla elimistö palautuu rasituksesta ja väsymyksestä. Uni tukee opittujen asioiden säilyttämistä muistissa.
Liikkuminen on välttämätöntä fyysisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Myös aivot tarvitsevat liikuntaa.

Fineli, Elintarvikkeiden kansallinen koostumustietopankki (Fineli)
Liikunta tekee hyvää (Terve koululainen)
Ravitsemuksesta (Kuluttajaliitto)
Ravitsemussuosituksista (Valtion ravitsemusneuvottelukunta)
Unen merkityksestä (Suomen mielenterveysseura)
Uni alakouluiässä, infoa vanhemmille (MLL)
Uni murrosiässä (MLL)
Unta palloon (Terve koululainen)
Unipäiväkirja (Terve koululainen)

Monet muutkin asiat joskus askarruttavat. Tarvittaessa kysy rohkeasti terveydenhoitajalta! Alla linkkejä avuksi tiedon hakuun.

Tartuntataudit

Kihomadot (Thl)
Päätäit (Thl)

Koulusta poissaoloajat tartuntatautien yhteydessä

 

Hyvinvointi

Lapsen sairastuessa (Sairas lapsi)
Lapsi ja seksuaalisuus (Väestöliitto)
Nuoret (Väestöliitto)
Päänsärky lapsilla (Käypähoito)
Päänsärkypäiväkirja Lapset (Migreeni.org)
Päänsärkypäiväkirja Nuoret (Migreeni.org)
Ylipaino
lapsilla ja nuorilla (Käypä hoito)
Ylipainosta tasapainoon – Verkkokurssi ylipainoisen lapsen vanhemmille ( Neuvokas perhe)